Hoy · entrena
El VO₂ sube con estímulo.
VO₂MAX · DÍA 1 / 730FOUNDATION
—ml/kg/min
→ 55 elite
Empieza con base aeróbica.
Protocolo de hoy
Marcar sesión
Tu progresión
El arco de 2 años.
Trayectoria
Mediciones
El plan
Cuatro fases.
Cada una asume base de la anterior. Saltarse fases = lesión o estancamiento.
Ajustes
Configurar.
730 días · 4 fases progresivas. VO₂max es structural · sube ~3-5 ml/kg/min al año con estímulo correcto. No es lineal — picos y mesetas son normales.