Hoy · entrena
El VO₂ sube con estímulo.
VO₂MAX · DÍA 1 / 730FOUNDATION
—ml/kg/min
→ 55 elite
Empieza con base aeróbica.
★ Coach IA · readiness Garmin
Lee tu HRV, RHR, sueño y body battery de hoy desde Garmin (vita) y te dice qué zona + duración tocan HOY según tu recuperación real. Luego puedes seguir preguntándole sobre tu VO₂max, zonas y plan.
Protocolo de hoy
Marcar sesión
Tu progresión
El arco de 2 años.
Trayectoria
Mediciones
El plan
Cuatro fases.
Cada una asume base de la anterior. Saltarse fases = lesión o estancamiento.
Coach IA · readiness
¿Qué hago hoy?
Pregúntame qué entreno toca HOY según tu readiness Garmin (HRV, RHR, sueño), o sobre tu VO₂max, zonas y plan de 730 días. Empieza con el análisis de readiness de hoy.
Pensando…
Ajustes
Configurar.
Inmutable · cambia solo con RESET
730 días · 4 fases progresivas. VO₂max es structural · sube ~3-5 ml/kg/min al año con estímulo correcto. No es lineal — picos y mesetas son normales.